Adulto Mayor!!

Hoy hablaremos al adulto mayor, también llamado "tercera edad" a la etapa que empieza desde los 65/70 años, tiempo con grandes cambios corporal y  psicosocial, generalmente asociado a los tiempos de retiro laboral entre otros.

Aquí me encuentro escribiendo y pensando que si algún adulto mayor lo leerá; pero si no quien lo lea puede ser el puente de conexión. Es necesario que a esta etapa de la vida sumemos tiempo de calidad, que nos lleven a socializar y a movernos.

Por consejo elije alguna actividad que te ayude a recrear y socializar ( algún taller de crochet, baile, folclore o lo que más te guste) empieza tu mañana estirando tu cuerpo y relajando la mente, mueve las articulaciones (rodilla, cintura, tobillo, ni de tus dedos te olvides ) una por una cada movimiento resultara como el aceite natural que necesitas para no perder tu vitalidad y movilidad articular.

Cuando hablamos de adulto mayor, se puede considerar el propio cuerpo como instrumento para generar una actividad física suficiente, dependiendo de cada uno.

Sesiones en casa!

Movimientos articulares en rotación de tobillo, rodilla, pelvis y culminamos en cuello, este ultimo mucho cuidado de no marearse.

Ejercito biceps flexionando y estirando brazos frente al cuerpo con pesita de un kilo, puede ser unas botellas de medio lt, llena de agua, o simplemente con el propio cuerpo.

con los brazos al costado del cuerpo los elevo a nivel del cuello.

Me siento en una silla y me paro (5 repeticiones) a este ejercicio se le puede agregar unos pasos hacia delante y vuelvo a lugar de inicio me siento y así sucesivamente.

Estiro y me relajo.

Beneficios:

Menor probabilidad de caídas y fracturas

Aumento de fuerza muscular.

Mejora la condición motora, facilitando las tareas diarios.

Ayuda a mantener la mente activa.

Ayuda a la vida psicosocial.

Previene y ayuda al adulto en casos de depresión. entre otros.

SI ERES NIÑO, ADOLESCENTE O ADULTO, SI DIOS ASÍ LO PERMITE LLEGARAS EL DÍA

QUE TE CONVIERTAS EN PARTE DEL ADULTO MAYOR, TRÁTALOS COMO TE GUSTARIA QUE TE TRATEN CON RESPETO Y MUCHO AMOR, CADA MINUTO DE CALIDAD ES UN TESORO QUE RECOPILARAS